receta de avena para adelgazar

La avena es una buena fibra que ayuda a mejorar el sistema digestivo por lo que mantiene tu organismo libre de algunas bacterias intestinales, puedes utilizar esta receta como parte de tu dieta de adelgazamiento si quieres bajar de peso, recuerda que la misma no es realmente un alimento para este propósito, pero ayudará a equilibrar las grasas de tu organismo.

¬ŅC√≥mo hacer avena para bajar de peso?

Para hacer avena para adelgazar puedes seguir los siguientes pasos, es una receta cl√°sica y no tiene alg√ļn paso en especial que haga que puedas adelgazar, ya que la fibra en si es la que ayuda a mejorar tu sistema digestivo, puedes utilizar la avena cocida como un reemplazo a platos pesados o como aperitivo para evitar malos h√°bitos.

Información Nutricional

ūüćĹÔłŹ Plato: Postres
ūüć≥ Cocina: Chilena
ūüĒ™ Preparaci√≥n: 5 minutos
ūüć≤ Cocci√≥n: 15 minutos
ūüĎę Raciones: 3 personas
ūü•£¬†Calor√≠as:¬†350
ūüėĬ†Autor: Comidas t√≠picas chilenas

Ingredientes

  • 1 litro de agua
  • 1 taza de avena
  • 1 rama de canela opcional
  • 4 gotas de esencia de vainilla
  • 1 pizca de miel o papel√≥n, ingrediente opcional

Preparación

  • Paso 1: En esta receta puedes utilizar canela, aunque la misma solo aporta un poco de sabor, si gustas no la a√Īadas hasta el final, prepara primero en un recipiente la avena, este paso es importante si deseas adelgazar.
  • Paso 2: Coloca la avena en agua y deja que se hidrate por varias horas, es recomendable hacer este paso de un d√≠a para el otro, as√≠ fermentara la avena y tendr√° un mejor efecto en los intestinos, desecha el agua en la que se hidrata y lava dos veces.
  • Paso 3: Lleva la avena a un vaso de licuadora y une con la canela si as√≠ prefieres, esta solo a√Īade sabor, licua a velocidad media por unos minutos o lo suficiente para triturar bien la avena, cuando est√© disuelta puedes servir en un vaso.
  • Paso 4: Puedes incluir al licuar la esencia de vainilla, esta a√Īadir√° un poco de sabor opcional si no quieres una avena muy desabrida, puedes utilizar miel, edulcorante o papel√≥n, licua bien antes de servir.
  • Paso 5: Puedes guardar la bebida en el refrigerador para luego servir fr√≠a, recuerda que de dejar mucho rato la avena puede asentarse nuevamente al fondo del vaso, revuelve antes de consumir.

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Recomendación

Puedes hacer esta misma receta para preparar avena cocida, el paso principal es lavar la avena, deja reposar por una noche para que tenga un mejor efecto, pero no olvides remover el agua o lavar al menos dos veces, luego si podrás llevarla a cocción.

¬ŅSab√≠as qu√©?

La miel o papel√≥n son un ingrediente que puede reemplazar el az√ļcar, estos no hacen subir de peso por lo que son m√°s saludables, recomiendan que en las dietas para perdida de grasa se reemplacen los alimentos procesados, en este caso el az√ļcar puedes reemplazarla por miel, quedar√° muy sabrosa la avena si a√Īades este ingrediente, de lo contrario utiliza la canela para a√Īadir un poco de sabor.

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